Dlaczego się zmienia długość cyklu menstruacyjnego?
Po osiągnięciu dojrzałości płciowej większość osób zauważa, że ich cykl menstruacyjny się stabilizuje. Ale co się właściwie dzieje, jeśli miesiączka pojawia się znacznie wcześniej lub później niż zwykle? Lub wcale?
Jeśli to zauważyłaś u siebie – nie panikuj. Wbrew pozorom nieregularne miesiączki występują dość powszechne. Przyczyny są różne – i tylko część wymaga konsultacji lekarskiej.
Porozmawialiśmy z dr Andreą Huddleston, aby dowiedzieć się więcej o przyczynach nieregularnych miesiączek. W kolejnych akapitach omówimy kilka możliwych rozwiązań i strategii działania, które możesz wdrożyć. Wyjaśnimy również, kiedy warto skonsultować się z lekarzem.
Czy zmiana długości cyklu musi być niepokojąca?
Każdy cykl jest ma swój rytm. Stabilizuje się dopiero, gdy osiągniesz dorosłość. Sporo kobiet się zastanawia, dlaczego ich miesiączka zmienia się każdego miesiąca. Miesiączki występują zwykle co 28 dni, ale to tylko średnia. To normalne, że każda kolejna menstruacja może być nieco krótsza lub dłuższa niż poprzednia. Dalej jest regularna.
Przeczytaj, co na ten temat mówi dr Huddleston:
Podczas dojrzewania i w pierwszych kilku latach po nim jest całkiem normalne, że występują pewne nieregularności. Dopiero potem cykle większości kobiet się stabilizują i trwają od 26 do 32 dni stosunkowo regularnie. (…) Jest bardzo powszechne, że ludzie mają jeden lub dwa cykle rocznie, które mogą być nieco dłuższe lub krótsze niż to, co jest dla nich normalne.
Co może spowodować zmianę w cyklu?
Istnieje wiele potencjalnych przyczyn zmiany cyklu – od błahych zakłóceń rutyny po problemy zdrowotne. Przewlekły stres jest jedną z nich. Według dr Huddleston może on drastycznie rozregulować miesiączki:
Kiedy jesteśmy zestresowani, produkujemy hormon zwany kortyzolem, który wprowadza nas w stan walki lub ucieczki. Ma on pierwszeństwo przed wszystkimi innymi hormonami reprodukcyjnymi, które regulują nasz cykl menstruacyjny. Więc kiedy potrzebujemy więcej kortyzolu, to nasz organizm w pierwszej kolejności drastycznie ograniczy produkcję hormonów płciowych – szczególnie progesteronu.
[Progesteron jest hormonem odpowiedzialnym za prawidłowe funkcjonowanie fazy lutealnej cyklu menstruacyjnego – red.]
Stres może więc skrócić długość naszej miesiączki, a nawet pominąć jedną z faz. W skrajnej sytuacji zablokuje owulację i inne funkcje cyklu menstruacyjnego.
Jeśli więc Twoja miesiączka skróciła się o dwa dni, to nadmierny stres może być jedną z przyczyn. Do zmiany może się również przyczynić:
- szybki przyrost lub utrata wagi – nagła zmiana masy ciała czy diety może spowodować niedobory składników odżywczych, a pośrednio wywołać zaburzenia hormonalne;
- nadmierna aktywność fizyczna – przy zbyt intensywnych ćwiczeniach tempo metabolizmu może zwolnić i organizm będzie zmuszony oszczędzać energię. Zrobi to np. poprzez zablowanie owulacji czy krwawienia w ogóle;
- leki – nie łudźmy się, że leki nie mają żadnych skutków ubocznych. Na cykl wpływa m.in aspiryna (która może zwiększać krwawienie), sterydy, leki przeciwdepresyjne i tzw. tabletka „dzień po“;
- choroby przewlekłe – to m.in. zespół policystycznych jajników (PCOS), zaburzenia pracy tarczycy lub przysadki mózgowej, endometrioza, zapalenie miednicy i zaburzenia krzepnięcia krwi;
- infekcje wirusowe – każda choroba, w tym grypa, stresuje organizm. Czasami cykl stabilizuje się na nowo dopiero po całkowitym wyzdrowieniu;
- perimenopauza – po osiągnięciu 40 lat może się pojawić perimenopauzą, przejściowa faza przed menopauzą. Poziom estrogenów zaczyna spadać, co może prowadzić do nieprzewidywalnych miesiączek;
- antykoncepcja hormonalna – stosowanie hormonalnych środków antykoncepcyjnych bezpośrednio wpływa na cykl (owulacja jest blokowana). Jeżeli zaczynasz stosować albo rezygnujesz z tej formy antykoncepcji, może się pojawić zmiana w krwawieniu (lub wręcz zanik);
- brak lub zaburzenia snu – sen jest bardzo ważny i pozwala się organizmowi zregenerować. Praca zmianowa i podróże do innych stref czasowych mogą prowadzić do nieregularnych miesiączek;
- ciąża – zapłodnienie zmienia gospodarkę hormonalną kobiety. Ciało uwalnia hormony, które zapobiegają kolejnej owulacji, więc miesiączka również ustaje. Jedynie przy powikłaniach takich jak. poronienie lub ciąża pozamaciczna może się pojawić nietypowe krwawienie.
Jak reagować, gdy cykl się zmienia?
Wprowadzenie kilku drobnych zmian w stylu życia może pomóc zadbać o swoje ciało i zmniejszyć ryzyko nieregularnych miesiączek. Zadbaj o:
- redukcję stresu – techniki relaksacyjne (np. medytacja, głęboki i spokojny oddech) , mogą pomóc w zrównoważeniu hormonów i utrzymaniu regularnych miesiączek;
- umiarkowany ruch – aktywność fizyczna jest ważna dla zdrowia, ale nie przesadzaj. Kluczem jest równowaga;
- zdrową dietę – chude białko, dobrej jakości błonnik i zdrowe tłuszcze są budulcem hormonów. Upewnij się, że dostarczasz ich wystarczająco w ciągu dnia. Sprawdź nasze artykuły na temat diety;
- sen na pierwszym miejscu – śpij przez 7,5-9 godzin i dbaj, by to był regenerujący i jakościowy sen. Rozważ chodzenie spać o 22 i przeczytaj nasze wskazówki dotyczących higieny snu;
- obserwację swojego cyklu – wg dr Huddleston mówi jest to pomocne i pozwala w porę reagować:
Możesz używać aplikacji do śledzenia miesiączki lub po prostu kalendarza w telefonie – po prostu zapisuj początek i koniec miesiączki. Regularność cyklu to coś, co możemy poznać tylko wstecz. Śledzenie subtelnych oznak i objawów nieregularności miesiączkowej oraz zmian hormonalnych z miesiąca na miesiąc może pomóc w interpretacji ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia.
Jeśli zmiany w cyklu Cię dalej niepokoją, skonsultuj się z lekarzem, który zleci konieczne badania.
Zadbaj o siebie i swój komfort
Twój cykl menstruacyjny się nagle zmienił (lub potrafi zaskoczyć)? Albo po prostu komfort jest dla Ciebie ważny? Bielizna menstruacyjna Modibodi pomoże Ci się poczuć bezpiecznie. Opatentowana wkładka chłonna zatrzymuje wydzieliny i przesiąka. Dzięki temu możesz się czuć pewnie i komfortowo przez cały miesiąc.
Chcesz dowiedzieć się więcej? Odwiedź naszego bloga i przeczytaj więcej artykułów.